瘦腿提臀操1:双腿打开,比肩略宽,手臂伸直.收腹挺胸,屈膝下蹲,感觉大、小腿、臀部紧绷.2:大腿用力,臀部夹紧,手臂向上伸展10秒.3:并拢双腿,挺腰翘臀,膝盖用力,感觉大、小腿肌肉拉伸.4:屈膝下蹲,右腿盘起紧贴支撑腿的大腿上侧.可用手扶住膝盖和脚踝,以保持平衡.5-10秒,换左腿.
瘦腿提臀操1:双腿打开,比肩略宽,手臂伸直.收腹挺胸,屈膝下蹲,感觉大、小腿、臀部紧绷.2:大腿用力,臀部夹紧,手臂向上伸展10秒.3:并拢双腿,挺腰翘臀,膝盖用力,感觉大、小腿肌肉拉伸.4:屈膝下蹲,右腿盘起紧贴支撑腿的大腿上侧.可用手扶住膝盖和脚踝,以保持平衡.5-10秒,换左腿.
2014年12月15日 07:40 沙发
某山区通火车,沿途农民都来观看,车上一女客来了例假,换纸后仍出窗外，迎面飞在一农民脸上,农民取下说:火车就是快,飘张纸都能把我鼻子打出血。
2014年12月15日 00:16 板凳
“妈妈，虽然你们反对，可我还是忘不了他，我的眼中只有他。”“傻孩子，别陷入情网了。咱们是老鼠，他可是鼠标啊！ ”
2014年12月14日 23:08 地板
某山区通火车,沿途农民都来观看,车上一女客来了例假,换纸后仍出窗外，迎面飞在一农民脸上,农民取下说:火车就是快,飘张纸都能把我鼻子打出血。
2014年12月14日 22:52 4楼
“妈妈，虽然你们反对，可我还是忘不了他，我的眼中只有他。”“傻孩子，别陷入情网了。咱们是老鼠，他可是鼠标啊！ ”